Estudio sobre ansiedad

 

 

 

 

 

 

 Apéndice

Número Uno

Test Psicométrico de Ansiedad (HAMILTON)

Instrucciones: Indique la intensidad con que se cumplieron o no durante el ultimo mes los síntomas que se describen en cada uno de los 14 ítems que conforman este test. Cabe mencionar que es anónima la escala y por ende fomenta la libre expresión.

Datos generales:

Edad: __________________ Puesto:_____________ Genero:___________


Indicadores de ansiedad

1 es Ausente, 2 es Intensidad ligera, 3 es Intensidad media, 4 es Intensidad elevada y 5 Intensidad máxima

____Miedos: A la oscuridad. Alos desconocidos. A quedarse solo. A los Animales. A la circulación. A la muchedumbre.

____Insomnio: Dificultades de conciliación. Sueño interrumpido. Sueño no satisfactorio. Con cansancio al despertar. Sueños penosos. Pesadillas.

___Funciones intelectuales (cognitivas): Dificultad de concentración. Mala memoria.

___Humor depresivo: Perdida de interés. No disfruta de tiempo libre. Depresión. Insomnio de madrugada. Variaciones anímicas a lo largo del día.

___Síntomas somáticos musculares: Dolores musculares. Rigidez muscular. Sacudidas musculares. Sacudidas Clónicas. Rechinar de dientes. Voz quebrada.

___Síntomas somáticos generales: Zumbido de oídos. Visión borrosa. Oleadas de calor y frío. Sensación de debilidad. Sensaciones parestésicas. (pinchazos u hormigueos).

___Síntomas cardiovasculares: Taquicardia. Palpitaciones. Dolor Toráxico. Sensación pulsátil en vasos. Sensaciones de "baja presión" o desmayos Extrasístoles (arritmias cardíacas benignas).

___Síntomas Respiratorios: Opresión Pretoráxica. Constricción Precordial. Sensación de ahogo o falta de aire. Suspiros. Disnea (dificultad para respirar).

___Síntomas gastrointestinales: Dificultades evacuatorias. Gases. Dispepsia: dolores antes o después de comer, ardor, hinchazón abdominal, Nauseas, vómitos, constricción epigástrica. Cólicos (espasmos) abdominales Diarrea. Perdida de peso. Estreñimiento.

___Síntomas genitourinarios: Micciones frecuentes. Micción imperiosa. Amenorrea (falta de periodo menstrual). Metrorragia (hemorragia genital) Frigidez. Eyaculación Precoz. Impotencia. Ausencia de erección.

___Síntomas del sistema nervioso autónomo: Boca seca. Accesos de enrojecimiento Palidez. Tendencia a la Sudoración. Vértigos. Cefalea (dolor de cabeza) de tensión.

 

Gracias por su cooperación

 

Número Dos

 

Hoja de instrucciones metales del Gold

 

Pasos para un buen mental GOLD

 

A. Capacidad sobre imaginación Visualización

1 Imagine cómo fue la cena de anoche. (Trate de incluir la mayor cantidad de detalles posibles)

2 Trate de visualizar en detalle cada uno de los siguientes temas concretos:

 

un rostro familiar, un perro corriendo, una puesta de sol, un amigo de la infancia, su dormitorio, el vuelo de un ave, sus zapatos favoritos, una formación de nubes

 

3 Visualice cinco cosas azules.

4 Visualice cinco cosas más chicas que su dedo.

5 Visualice cinco cosas que se encuentran bajo tierra.

6 Tome un lápiz en su mano y mírelo. Cierre los ojos y siga visualizando el lápiz mentalmente. Repita el ejercicio varias veces.

7 Realice el mismo ejercicio anterior, pero ahora con un dibujo o una foto.

 

B. Capacidad sobre imaginación Sensorial Auditiva

 

1 Repasar mentalmente una melodía conocida.

2 Pensar en los siguientes sonidos:

- Cinco sonidos de la naturaleza (lluvia, viento, etc.)

- Cinco sonidos que se oigan en un auto (portazo, arranque, etc.)

- Cinco sonidos de animales (ladrido, maullido, etc.)

- Cinco sonidos de insectos (mosca, grillo, etc.)

- Cinco sonidos humanos (risa, tos, hipo, etc.)

C. Capacidad sobre sensorial kinestésica

Para las siguientes situaciones, es importante en todo momento tratar de imaginar las sensaciones asociadas con cada ejercicio.

1 Imaginarse el momento de lavarse las manos.

2 Imaginarse el momento de vestirse a la mañana.

3 Imaginarse viajando en ómnibus.

4 Imaginarse las sensaciones asociadas con las siguientes imágenes:

- Cinco deportes
- Cinco tareas domésticas
- Cinco cosas que se pueden hacer en la cocina
- Cinco telas diferentes (algodón, seda, poliéster, etc.)
- Cinco materiales de construcción (madera, cemento, metal, etc.).

FORMATO DE AUTOCONTROL SOBRE EJERCICCIOS

Instrucciones: el siguiente es una medida para conocer la cantidad de ejercicios realizados y si existen algunas dificultades

Nota: recuerda entregarlo al final del día laboral

I. Datos generales:

 

*Edad:  _________________ * Género:________________                       *Puesto:________________

 

II. A continuación marca con x si realizaste los ejercicios

 

 

Ejercicio	Sí o No		¿Cuándo?	En caso de ser presionado ¿Motivo?
A. Visual			Noche Inicio laboral Me sentí presionado.
B. Auditivo			Noche Inicio laboral Me sentí presionado.
C.Kinestésico			Noche Inicio laboral Me sentí presionado.

 

Observaciones: ____________________________________________________