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Estudio sobre ansiedad
Rosa Aurora Virues Elizondo  Ver perfil del autor Contactar al autor
Propuestas de solución para confrontar la ansiedad 1. Técnicas de relajación: Induce distracción cognitiva y
habilidad para la reducción de la activación ansiógena. 2.
Entrenamiento asertivo: Dirigido a aumentar la habilidad de autoafirmación del
sujeto y la reducción de inhibiciones conductuales. 3. Técnicas de exposición: Cuando es posible identificar
situaciones respectivas y frecuentes relacionadas con la ansiedad, el sujeto
puede aprender a enfrentarlas sin evitarla (en vivo y/o en imaginación) de modo
que se habitúe a ellas y no confirme sus expectativas. 4. El modelo cognitivo de la ansiedad generalizada - El modelo de
Beck (1985): Se parte de la idea de que el sujeto, a lo largo de su desarrollo, ha
adquirido una serie de esquemas cognitivos referentes a las amenazas que se
activan en ciertas situaciones. Esa activación pondría en marcha distorsiones
cognitivas y pensamientos automáticos referentes a expectativas, imágenes
amenazantes, incapacidad percibida de afrontamiento (a nivel cognitivo), que
produciría a su vez la activación-arousal emocional (a nivel conductual). Beck
(1985) refiere que la percepción del individuo es incorrecta, estando basada en
falsas premisas. Esas percepciones se refieren a contenidos amenazantes sobre
peligros para los intereses del sujeto y su incapacidad para afrontarlos. Los
esquemas cognitivos subyacentes suelen ser ideosincráticos, aunque son
frecuentes los contenidos temáticos referentes a amenazas sobre las relaciones
sociales, identidad personal, ejecución-rendimiento, autonomía y salud (Jarret y
Rush, 1988). Las distorsiones cognitivas que aparecen en el trastorno por
ansiedad generalizada son (Beck, 1985): - Inferencia
arbitraria-visión catastrófica: Consiste en la anticipación o valoración
catastrófica, no basada en evidencias suficientes, acerca de ciertos peligros
anticipados que se perciben como muy amenazantes por el sujeto. -
Maximización: El sujeto incrementa las probabilidades del riesgo de
daño. - Minimización: El sujeto percibe como muy
disminuida su habilidad para enfrentarse con las amenazas físicas y
sociales. 5. Método y ejercicios mentales Gold, consiste en: -
La visualización e imaginación. La creación de imágenes mentales es una de
las habilidades más importantes del pensamiento, pero lamentablemente también
una de las menos desarrolladas en el ámbito de estudio. La capacidad de
visualización es natural en toda persona y entrenarla nos permitirá mejorar
nuestra capacidad creativa, además de memorizar a largo plazo cualquier
concepto. - Imaginación sensorial (cenestésica).
Los sentidos son nuestro medio de comunicación con lo que nos rodea. Personas con
los sentidos desarrollados se destacan por ser más concientes de su entorno,
poder concentrarse mejor, tener mayor capacidad de recepción de la información
y, principalmente, sentirse más en contacto con la realidad. Esta habilidad,
como las demás, también se puede entrenar. - Imaginación sensorial (auditiva). La habilidad auditiva se puede desarrollar también a través de ejercicios mentales que, asociados con la capacidad de concentración y la memoria auditiva, permitirán mejorar nuestra capacidad para recordar y crear sonidos.
6. Método Silva. Esta técnica se basa en hacer cuentas regresivas mentalmente, así como en respiraciones profundas. El contar hacia atrás mentalmente tiene dos ventajas: la primera es que los números no se asocian a ningún estímulo negativo. Son de los pocos símbolos que poseen un solo significado. El otro beneficio en que, mediante la cuenta regresiva, podemos ir bajando mentalmente de nivel, es decir, descender fácilmente hasta el nivel Alfa.
Método 1. Enfoque: Experimental
2. Contexto de Investigación: Sociedad financiera, ubicada en
San Pedro Garza García. 3. Hipótesis: El personal de la organización financiera
disminuirá sus niveles de ansiedad ante la intervención de métodos y técnicas
mentales. 4. Participantes: 30 empleados denominados sujetos. 15 del género masculino y el resto del femenino. Oscilan entre 21 a 40 años, su nivel de estudio es carrera universitaria. En sí, el grupo experimental es de 15 (8 Hombres y 7 mujeres) y el control viceversa.
Tabla 3 - Cuadro de control de sujetos colocado principalmente por género
5. Instrumento de Medición: Lápices, hojas, Escala de
Hamilton (apéndice uno), Hoja de ejercicios, Mentales Gold (apéndice
dos) y Control
de auto-registro (apéndice tres). 6. Procedimiento: El siguiente será establecido a través de etapas: Etapa 1. Establecer y rediseñar elementos de la investigación, tales como: plantear el problema, objetivos, permiso de la organización y claridad del método (sujetos, técnicas, piloteo de instrumentación etc.).
Etapa 2. Se tomó la muestra de manera aleatoria de 30 sujetos (15 hombres y 15 mujeres), a los cuales se les aplicó la escala Hamilton sobre ansiedad (variable dependiente). Dicha evaluación corresponde a la etapa pre-test o línea base, el tiempo de fue de 10 minutos aproximadamente y el momento de aplicación fue durante el periodo (día 3) de auditorias en la organización.
Etapa 4, o de intervención. Posteriormente, dos días antes de las auditorias se citó al grupo experimental (15) y durante esos días, y por espacio de una hora se les mencionó que formarían parte de un proyecto de mejora personal (sin decir que era para disminuir los niveles y evitar sesgos). Para ello se les comentó que deberían aplicar un método -MENTAL GOLD-, este es la variable independiente, y una serie de ejercicios por espacio de una semana y media, a partir de ese momento; ante esta situación se les explicó el modelo, cómo llevar a cabo dicho método. Es importante decir que se le solicitó al grupo experimental no decir nada a otros compañeros y cuidar el concepto confidencialidad; esta medida surge con la intención de no alterar al grupo control, al cual no se le avisó ni aplicó nada. Cabe mencionar que al grupo control se le dio la misma instrucción, pero se les divulgó un tipo de plática motivacional y listo. En sí fue por espacio de una hora.
A continuación se explica detalladamente la aplicación del método al grupo experimental, ya que el control andaba normal:
Se les solicitó, a nivel general, que aplicaran el método antes de dormir, al iniciar actividades laborales (20 minutos aproximadamente) y cuando se sintiera muy presionado en el trabajo. Como medida de control se le entregó una hoja de registro sobre las veces que realizó la actividad y, por ende, debería entregarla al finalizar el día laboral.
Capacidad sobre imaginación Visualización
1.
Imagine cómo fue la cena de anoche. (Trate de incluir la mayor cantidad de
detalles posibles) 2.
Trate de visualizar en detalle cada uno de los siguientes temas
concretos: Un
rostro familiar, un perro corriendo, una puesta de sol, un amigo de la infancia,
su dormitorio, el vuelo de un ave, sus zapatos favoritos, una formación de
nubes, etc.
3.
Visualice cinco cosas azules. 4.
Visualice cinco cosas más chicas que su dedo. 5.
Visualice cinco cosas que se encuentran bajo tierra. 6.
Tome un lápiz en su mano y mírelo. Cierre los ojos y siga visualizando el lápiz
mentalmente. Repita el ejercicio varias veces. 7. Realice el mismo ejercicio anterior, pero ahora con un dibujo o una foto.
Capacidad sobre imaginación sensorial auditiva
1.
Repasar mentalmente una melodía conocida. 2. Pensar en los siguientes sonidos:
Capacidad sobre sensorial kinestesica
Para las siguientes situaciones, es importante en todo momento tratar de imaginar las sensaciones asociadas con cada ejercicio.
1. Imaginarse el momento de
lavarse las manos.
- Cinco deportes
Etapa 5. Durante el tercer día de
auditoria, se aplicó a los 15 sujetos (grupo control y experimental) la línea
base Post-Test; la cual consistía en la re-evaluación de ansiedad de Hamilton. La finalidad de esta etapa es comprobar el nivel de
disminución entre el grupo control y experimental. Etapa 6. Se refiere a la tabulación de resultados con
relación al problema, hipótesis y objetivos. Etapa 7. Elaboración del informe y obtención de resultados. Es importante mencionar que primeramente se establecieron rangos o parámetros para medir la ansiedad (1-13, ausente, 14-26 bajo etc.), posteriormente cada nivel de sujeto fue tabulado o concentrado acorde a su nivel. Una vez clasificado se aplicó la regla de tres simple, ubicando la "N" de muestra, las cuales fueron 30 y 15 en ciertos momentos. A continuación se explica detalladamente los resultados.
Gráfica correspondiente al nivel de ansiedad de los 30 sujeto. El momento de evaluación es pre-test.
Los siguientes datos nos muestran una tendencia de 80% de presencia de ansiedad lo cual es algo significativo, ya que no existe también un 10% de máximo. En si cada sujeto presenta un nivel de ansiedad a considerar.
Se observa en las mismas que en el nivel pre-test la tendencia de la pirámide es hacia la izquierda ubicando la ansiedad en el nivel medio, (7%), elevado (86%) y con dirección al máximo. En cambio en la etapa de intervención, la tendencia es hacia la disminución de medio (7%) hasta una reducción de 93% (ligera).
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Lorena: Excelente la definicion y explicacion del estudio, en lo personal a mi me sirvio de mucho ya que soy una paciente con esta enfermedad