Estudio sobre ansiedad

 

 

 

 

 

 

2. Entrenamiento asertivo: Dirigido a aumentar la habilidad de autoafirmación del sujeto y la reducción de inhibiciones conductuales.

3. Técnicas de exposición: Cuando es posible identificar situaciones respectivas y frecuentes relacionadas con la ansiedad, el sujeto puede aprender a enfrentarlas sin evitarla (en vivo y/o en imaginación) de modo que se habitúe a ellas y no confirme sus expectativas.

4. El modelo cognitivo de la ansiedad generalizada: El Modelo De Beck (1985): Se parte de la idea de que el sujeto a lo largo de su desarrollo ha adquirido una serie de esquemas cognitivos referentes a las amenazas que se activan en ciertas situaciones. Esa activación pondría en marcha distorsiones cognitivas y pensamientos automáticos referentes a expectativas, imágenes amenazantes, incapacidad percibida de afrontamiento (a nivel cognitivo), que produciría a su vez la activación-arousal emocional (a nivel conductual). Beck (1985) refiere que la percepción del individuo es incorrecta, estando basada en falsas premisas. Esas percepciones se refieren a contenidos amenazantes sobre peligros para los intereses del sujeto y su incapacidad para afrontarlos. Los esquemas cognitivos subyacentes suelen ser ideosincráticos, aunque son frecuentes los contenidos temáticos referentes a amenazas sobre las relaciones sociales, identidad personal, ejecución-rendimiento, autonomía y salud (Jarret y Rush, 1988).Las distorsiones cognitivas que aparecen en el trastorno por ansiedad generalizada son (Beck, 1985).

- Maximización: El sujeto incrementa las probabilidades del riesgo de daño.

- Minimización: El sujeto percibe como muy disminuida su habilidad para enfrentarse con las amenazas físicas y sociales.

- La visualización e imaginación. La creación de imágenes mentales es una de las habilidades más importantes del pensamiento, pero lamentablemente también una de las menos desarrolladas en el ámbito de estudio. La capacidad de visualización es natural en toda persona y entrenarla nos permitirá mejorar nuestra capacidad creativa, además de memorizar a largo plazo cualquier concepto.

- Imaginación sensorial (cenestésica), Lossentidos son nuestro medio de comunicación con lo que nos rodea. Personas con los sentidos desarrollados se destacan por ser más concientes de su entorno, poder concentrarse mejor, tener mayor capacidad de recepción de la información y, principalmente, sentirse más en contacto con la realidad. Esta habilidad, como las demás, también se puede entrenar.

- Imaginación sensorial (auditiva.) La habilidad auditiva se puede desarrollar también a través de ejercicios mentales que, asociados con la capacidad de concentración y la memoria auditiva, permitirán mejorar nuestra capacidad para recordar y crear sonidos.

 

6. Método Silva. Esta técnica se basa en hacer cuentas regresivas mentalmente, así como en respiraciones profundas. El contar hacia atrás mentalmente tiene dos ventajas: la primera es que los números no se asocian a ningún estímulo negativo. Son de los pocos símbolos que poseen un solo significado. El otro beneficio en que, mediante la cuenta regresiva, podemos ir bajando mentalmente de nivel, es decir, descender fácilmente hasta el nivel Alfa.

 

Siéntate cómodamente. Cierra los ojos y toma consciencia de tu respiración. Durante unos minutos, no te fijes más que en tu respiración. Inspira y espira por la nariz, sin usar la boca. Toma aire lentamente de manera que llegue primero a tu abdomen, luego a la parte baja de los pulmones y, finalmente, a la parte alta de los mismos. Haz una pausa. Luego, suelta el aire lentamente, por la nariz y relájate.

Método

1. Enfoque: Experimental.

 

2. Contexto de Investigación: Sociedad financiera, ubicada en San Pedro Garza García.

3. Hipótesis: El personal de la organización financiera disminuirá sus niveles de ansiedad ante la intervención de métodos y técnicas mentales.

4. Participantes: 30 empleados denominados sujetos. 15 del género masculino y el resto del femenino. Oscilan entre 21 a 40 años, su nivel de estudio es carrera universitaria. En sí el grupo experimental es de 15 (8 Hombres y 7 mujeres) y el control viceversa.

 

Cuadro de control de sujetos colocado principalmente por género. Los de color rojo son el experimental.

 

Tabla 3 -  Cuadro de control de sujetos colocado principalmente por género.

 

Sujeto / Genero/ Edad/ Puesto				Sujeto / Genero/ Edad/ Puesto
1	M	21	Empleado	16	F	21	Empleado
2	M	23	Empleado	17	F	22	Empleado
3	M	24	Empleado	18	F	23	Empleado
4	M	27	Empleado	19	F	23	Empleado
5	M	28	Empleado	20	F	24	Empleado
6	M	28	Empleado	21	F	25	Empleado
7	M	31	Empleado	22	F	25	Empleado
8	M	33	Empleado	23	F	27	Empleado
9	M	34	Jefatura	24	F	28	Empleado
10	M	35	Empleado	25	F	31	Jefatura
11	M	38	Empleado	26	F	34	Jefatura
12	M	38	Jefatura	27	F	34	Jefatura
13	M	38	Jefatura	28	F	35	Jefatura
14	M	39	Gerente	29	F	36	Gerente
15	M	40	Gerente	30	F	38	Gerente

 

6. Procedimiento: El siguiente será establecido a través de etapas:

A continuación se explica detalladamente la aplicación del método al grupo experimental, ya que el control andaba normal:

 

Se le solicitó a nivel general que aplicaran el método antes de dormir, al iniciar actividades laborales (20 minutos aproximadamente) y cuando se sintiera muy presionado en el trabajo. Como medida de control se le entregó una hoja de registro sobre las veces que realizó la actividad y por ende debería entregarla al finalizar el día laboral.

 

Capacidad sobre imaginación Visualización

 

1. Imagine cómo fue la cena de anoche. (Trate de incluir la mayor cantidad de detalles posibles)

2. Trate de visualizar en detalle cada uno de los siguientes temas concretos:

 

Un rostro familiar, un perro corriendo, una puesta de sol, un amigo de la infancia, su dormitorio, el vuelo de un ave, sus zapatos favoritos, una formación de nubes

 

3. Visualice cinco cosas azules.

4. Visualice cinco cosas más chicas que su dedo.

5. Visualice cinco cosas que se encuentran bajo tierra.

6. Tome un lápiz en su mano y mírelo. Cierre los ojos y siga visualizando el lápiz mentalmente. Repita el ejercicio varias veces.

7. Realice el mismo ejercicio anterior, pero ahora con un dibujo o una foto.

 

Capacidad sobre imaginación sensorial auditiva

 

1. Repasar mentalmente una melodía conocida.

2. Pensar en los siguientes sonidos:

 

- Cinco sonidos de la naturaleza (lluvia, viento, etc.)
- Cinco sonidos que se oigan en un auto (portazo, arranque, etc.)
- Cinco sonidos de animales (ladrido, maullido, etc.)
- Cinco sonidos de insectos (mosca, grillo, etc.)
- Cinco sonidos humanos (risa, tos, hipo, etc.)

 

Capacidad sobre sensorial kinestesica

 

Etapa # 5. Durante el tercer día de auditoria, se aplicó a los 15 sujetos (grupo control y experimental) la línea base Post-Test; la cual consistía en la re-evaluación de ansiedad de "HAMILTON". La finalidad de esta etapa es comprobar el nivel de disminución entre el grupo control y experimental.

Etapa # 6. Se refiere a la tabulación de resultados con relación al problema, hipótesis y objetivos.

Etapa # 7. Elaboración del informe y obtención de resultados.

Es importante mencionar que primeramente se establecieron rangos o parámetros para medir la ansiedad (1-13, ausente, 14-26 bajo etc.), posteriormente cada nivel de sujeto fue tabulado o concentrado acorde a su nivel. Una vez clasificado se aplicó la regla de tres simple, ubicando la "N" de muestra, las cuales fueron 30 y 15 en ciertos momentos. A continuación se explica detalladamente los resultados.

 

Gráfico 1 - Niveles de ansiedad en total de la muestra.

 

 

Gráfica correspondiente al nivel de ansiedad de los 30 sujeto. El momento de evaluación es pre-test.

 

Los siguientes datos nos muestran una tendencia de 80% de presencia de ansiedad lo cual es algo significativo, ya que no existe también un 10 % de máximo. En si cada sujeto presenta un nivel de ansiedad a considerar.

 

 

Se observa en las mismas que en el nivel pre-test la tendencia de la pirámide es hacia la izquierda ubicando la ansiedad en el nivel medio, (7%), elevado (86%) y con dirección al máximo. En cambio en la etapa de intervención, la tendencia es hacia la disminución de medio (7%) hasta una reducción de 93 % (ligera).

 

 

Gráfico 3 - Comparativas correspondientes al nivel pre-test y pos- test, pero a nivel grupo control.

 

 

 

En estas ilustraciones la tendencia cuantitativa del nivel se mantiene muy similar. En si le tendencia de la grafica es hacia la derecha. Por citar un ejemplo, el mayor porcentaje es elevado 73% (pre-test) y 80 % (pos-test), lo cual nos indica un incremento. En si el grupo control nos muestra que la intervención fue efectiva.